女人应该如何延缓衰老呢？医生：坚持做2件事，比护肤品更有效果

导语：在日常生活当中大家对于一种现象都会特别熟悉，同一个年龄段一些女性看着比较年轻，一些女性则比较显老，这是什么原因导致的呢？大多数都是因为肌肤方面的原因，例如皮肤白嫩的人会看着比较年轻，而皮肤暗沉发黄会看着比较老。

这是很正常的现象。那么很多人就会发出提问，平时怎样才能呵护肌肤健康？其实只需适当运动，多喝水，保持充足的睡眠即可，做到这3点就能延缓衰老，保护身体健康。

一、女人进入更年期了，身体或会出现这3种变化，平时一定要注意

1、肥胖

肥胖现在成为了社会热门话题，它是很多女性的困扰。特别是一些懒惰和爱吃的女性，她们深受着身体脂肪过多的迫害。毕竟，肥胖的身形不仅不美观，而且还会影响身体健康，加重肝脏的负担。其实，女性进入更年期之后也会出现肥胖现象，这种现象和普通肥胖不同，它往往是局部肥胖，比如腹部会特别肥胖。现实一定要特别重视，不能掉以轻心。

2、发汗

发汗是一种正常现象，特别是运动过后身体会排出大量的汗液，这是身体进行排毒的现象。这对身体健康是有些许好处的，但平时不运动还经常出现发汗的现象时，可能是受更年期的影响，女性步入更年期之后雌性激素分泌下降，血液流通不循环，血管收缩不稳定，于是会很容易出现发汗的情况。此时一定要特别注意，否则对身体健康有很大的危害。

3、月经紊乱

月经是检测女性身体健康的重要标志，健康的女性月经出现的频率是比较规律的，进入更年期的女性则不然。更年期之后的女性们会经常出现月经紊乱的现象，出现这种现象时排卵会出现障碍，经期出现的时间也会不规律，经量也会发生改变。严重时甚至会出现经血发黑迹象，对于这种现象一定要特别关注，否则会为时过晚。

二、女人应该如何延缓衰老呢？医生：坚持做这2件事，比护肤品更有效果

（1）清淡饮食

清淡饮食是身体健康的基础，平时一些辛辣刺激类和高油高盐类的食物一定要少吃，特别是进入了更年期的女性。此时身体本就比较虚弱，再吃这些刺激性的食物不仅会加重肠胃负担，还会导致肝脏运行不通顺，血液流通不舒畅，不利于月经稳定。

（2）坚持运动

运动对于人体健康是十分有必要的，它一直都是延缓衰老的秘诀。但能坚持运动的人还是比较少的，特别是一些工作和生活时间极为忙碌的人。他们平时根本抽不出时间来运动，这是一个非常错误的做法。但平时再忙也应当适当抽出时间来运动，经常运动不仅可以排除人体当中的毒素和垃圾，增强机体免疫能力和抵抗能力，还能保证肌肤有弹性，减缓衰老。

结语：很多女性对于更年期都是比较担忧的。毕竟进入更年期之后她们会出现各种各样的小毛病，比如情绪会高涨，身体会不舒服，甚至还会加速衰老。所以，大家平时一定要注意控制饮食和作息，这样才能保证身体健康，拥有一个健康强壮的身体，是生活和工作的基础，希望大家都能拥有一个强健的身体。